Mindfulness y Reducción de Estrés

PARA VALIENTES CON EL CORAZÓN PARTIDO, una fórmula para la adversidad.

Paseando bajo la nieve de primavera por el bosque de la paz (Waldfrieden) que es un museo al aire libre en Wuppertal (Alemania), me fascinó la combinación del arte humano con la naturaleza como entorno y la nieve jugando con la luz del sol hacia magia. Una experiencia de conexión plena, Mindfulness total.

De las obras distribuidas por el bosque, me gustó especialmente la figura femenina de Jaume Plensa, Mariana , que recojo en la foto. El blanco del alabastro, transmitiendo esa imagen de serenidad y fuerza interior que me recuerda al Buda, como meditando en el medio del bosque. Una escultura que reflejaba una luz propia, y es que Plensa es un genio.

Mariana, de Jaume Plensa


La imagen de Mariana me recordó unos versos de Brené Brown que me llegaron gracias a mi amiga Ana de Andrés, que es una coach y facilitadora sensacional, con gran talento organizativo y un mucho corazón. Este poema me lleva acompañando varios días y después del paseo me animé a traducirlo.

MANIFIESTO DE VALIENTES CON EL CORAZÓN PARTIDO
No hay mayor amenaza para los críticos, los cínicos
y los que trafican con el miedo
que aquellos de nosotros que estamos dispuestos a caer,
porque hemos aprendido a levantarnos.

Con las rodillas despellejadas y el corazón magullado,
elegimos ser dueños de nuestra historia de lucha,
En vez de escondernos, en vez de ir de guay o en vez de disimular.

Cuando negamos nuestra propia historia, ello nos define,
Cuando huimos de la lucha, nunca somos libres,
Así que nos volvemos hacia la verdad y la miramos a los ojos.

No seremos personajes secundarios de nuestras historias,
No seremos villanos, ni víctimas, ni siquiera héroes.

Somos autores de nuestra propia vida.
Escribimos nuestros propios finales con atrevimiento.

Creando amor desde el corazón roto,
Compasión desde la vergüenza,
Gracia desde la decepción,
Coraje desde el fracaso.

Estar ahí es nuestro poder.
La historia es nuestro camino a casa.
La verdad es nuestra canción.
Somos valientes con el corazón partido.
Nos levantamos fuertes.

Manifesto of the brave and brokenhearted de Brené Brown,

Lo del corazón roto es un tema habitual en muchas canciones pero lo que no sabía es que tiene una base biológica y se llama “síndrome del corazón roto”, también conocido como miocardiopatía de Takotsubo. Está causado por el estrés agudo, o por un gran disgusto, como en las canciones. Se trata de un fallo cardiaco temporal cuyos síntomas son similares al infarto de miocardio pero, por lo general no tan grave…

Así que en términos poéticos o desde un punto de vista de salud, resulta recomendable la receta de Brene Brown sobre como afrontar con valentía las adversidades, combinado con la actitud meditativa de Mariana para conectar con la fuerza interior. Esta sería mi fórmula de resiliencia, en línea con la que ofrecemos en los cursos de Mindfulness MBSR de Instituto Esmindfulness que empiezan en primavera. Más información aquí

Feliz dia
Andres Martín Asuero
Instituto Esmindfulness
Barcelona

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