Esta situación de crisis por la pandemia de Covid-19 despierta muchas emociones intensas; rabia, tristeza, soledad, miedo, frustración… Yo mismo he pasado la enfermedad, aunque de forma leve, sintiendo con claridad mi vulnerabilidad y la soledad en la que me encontraba, con bastante carga emocional y agitación mental, a pesar de todo. Esta situación actual … Sigue leyendo
Archivo de la categoría: Mindfulness y Reducción de Estrés
¿EL PROTAGONISTA O EL DIRECTOR DE TU PELÍCULA?
Muchos me habeís oído hablar en programa MBSR del Instituto esMindfulness de la metafora del cine para explicar Mindfulness. Aquí hay una contribución excelente con una palabra inventada para ello. Dejo el texto en castellano que es precioso y un video en ingles digno de ver. Sonder – sustantivo. darse cuenta de que cada transeúnte … Sigue leyendo
MINDFULNESS TREKKING, practicando en lo silvestre
Profundamente inspirado por la película de José Díaz, 100 DIAS DE SOLEDAD que pre-estrenamos en INSTITUTO ESMINDFULNESS de Barcelona el pasado 8 de marzo. Me quede impresionado al ver el interés que despertó esta experiencia en nuestra comunidad de meditadores. La historia de José Díaz, quien pasa 100 días solo en una cabaña en la … Sigue leyendo
MEDITAR Y LOS PROPÓSITOS PARA EL NUEVO AÑO
Comenzando el Año es un momento para establecer objetivos: meditar, hacer más ejercicio, trabajar más o menos (según el caso) o comer mejor. Es el primer día en tu camino hacia un “nuevo YO”. Pero este camino, como ya sabes, no es fácil de seguir. Los humanos somos notoriamente malos para resistir la tentación, especialmente … Sigue leyendo
¿Es aun demasiado pronto para saber el impacto de Mindfulness en Occidente?
Este verano Jon Kabat-Zinn me escribió para informarme de la publicación de un artículo suyo en la revista Mindfulness, que me parece muy interesante, sobre todo para instructores de Mindfulness y ha sido traducido gracias a la generosidad de unos amigos de la Shanga de Instituto esMindfulness de Barcelona (Sergio Fructuoso, Amaia Helguera y Elena … Sigue leyendo
¿Tienes adicción a la crítica? Apaga la crítica con Mindfulness
Cuando usas Mindfulness para observar la crítica que aparecen en la mente puedes elegir cómo miras las cosas y cómo reaccionas ante ellas. Para ilustrar como apagar la critica, recogemos aquí un extracto del artículo publicado en Mindful (Abril 2017) de nuestro amigo y colega Bob Stahl con Steve Flower. Por cierto, Bob visitará de … Sigue leyendo
El gran descubrimiento del Buddha, La Originación Dependiente
En mi post anterior, (gracias por la gran difusión que tuvo), explicaba la aventura de Siddharta cuando alcanzó el conocimiento que le convirtió en Buddha y como se animó a compartirlo con sus colegas ascetas, poniendo en marcha la “Rueda del Dharma”, que hoy conocemos como Budismo. En este post voy a centrarme en su … Sigue leyendo