DAR Y TOMAR, LOS PROPÓSITOS PARA 2021
Mindfulness y Reducción de Estrés

DAR Y TOMAR, LOS PROPÓSITOS PARA 2021

Yo soy de los que, por estas fechas, hago balance del año pasado y establezco algunas intenciones poderosas para el siguiente, mis buenos propósitos. Pero este año, una amiga especial que me inspira grandes ideas, me preguntó por el tema y salió un enfoque interesante que quiero compartir. Es habitual tener expectativas sobre lo que … Sigue leyendo

ESPERAR SIN DESESPERAR – Reflexiones sobre la elegancia en el banquillo de la vida.
Mindfulness y Reducción de Estrés

ESPERAR SIN DESESPERAR – Reflexiones sobre la elegancia en el banquillo de la vida.

La vida nos da momentos de juego y acción donde parece que somos los protagonistas de la película, junto con otros que nos abandona en el banquillo, durante un tiempo indeterminado. Para el Buda esto no es un problema, porque puedes cultivar una mente excelente por igual, tanto en el juego de la vida o en el banquillo, si tienes la actitud correcta. Al final lo importante no es tanto lo que te pasa, sino qué haces con lo que te pasa. Sigue leyendo

Mindfulness y Reducción de Estrés

MEDITACIÓN PARA CULTIVAR RESILIENCIA

Esta situación de crisis por la pandemia de Covid-19 despierta muchas emociones intensas; rabia, tristeza, soledad, miedo, frustración… Yo mismo he pasado la enfermedad, aunque de forma leve, sintiendo con claridad mi vulnerabilidad y la soledad en la que me encontraba, con bastante carga emocional y agitación mental, a pesar de todo. Esta situación actual … Sigue leyendo

¿EL PROTAGONISTA O EL DIRECTOR DE TU PELÍCULA?
Mindfulness y Reducción de Estrés

¿EL PROTAGONISTA O EL DIRECTOR DE TU PELÍCULA?

Muchos me habeís oído hablar en programa MBSR del Instituto esMindfulness de la metafora del cine para explicar Mindfulness. Aquí hay una contribución excelente con una palabra inventada para ello. Dejo el texto en castellano que es precioso y un video en ingles digno de ver. Sonder – sustantivo. darse cuenta de que cada transeúnte … Sigue leyendo

MINDFULNESS TREKKING, practicando en lo silvestre
Mindfulness y Reducción de Estrés

MINDFULNESS TREKKING, practicando en lo silvestre

Profundamente inspirado por la película de José Díaz, 100 DIAS DE SOLEDAD que pre-estrenamos en INSTITUTO ESMINDFULNESS de Barcelona el pasado 8 de marzo. Me quede impresionado al ver el interés que despertó esta experiencia en nuestra comunidad de meditadores. La historia de José Díaz, quien pasa 100 días solo en una cabaña en la … Sigue leyendo