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¿Cómo disfrutar plenamente de tus vacaciones? Descubre las claves para un descanso verdadero.
Mindfulness y Reducción de Estrés

¿Cómo disfrutar plenamente de tus vacaciones? Descubre las claves para un descanso verdadero.

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Te gustaría disfrutar mejor de tus vacaciones. Este fue el desafío que me propuso ESADE Alumni, dar una Masterclass que invitase a re-pensar las vacaciones de una forma diferente, para disfrutar plenamente de ellas. Me pareció que era una buena oportunidad para reflexionar cómo vivimos las vacaciones y como hacer, de este ritual, una verdadera fuente de bienestar, aplicable también para la vida en general. Aqui tienes un resumen de la Masterclass. Sigue leyendo →

Propósitos para 2025 y hacer que sea un año memorable.
Mindfulness y Reducción de Estrés

Propósitos para 2025 y hacer que sea un año memorable.

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Para que 2025 sea un año memorable, empieza con una intención clara. Pregúntate: ¿Qué 3-5 cosas quiero vivir este año? Escribe tus metas y tenlas siempre presentes.

Recuerda estos principios clave:

Usa el poder de la intención: Profundiza en las razones de tus metas. Cuanto más profundo sea el «por qué», más fuerte será tu motivación.
Activa la emoción: Si no te emociona, no lo hagas. La emoción fortalece el enfoque y la memoria de tus objetivos.
Enfócate en el cuidado y la disciplina: Cambiar hábitos es un proceso que requiere paciencia. Confía en el proceso y no te obsesiones con los resultados inmediatos.
Cultiva el bienestar: El equilibrio y la tranquilidad son esenciales para tomar mejores decisiones. Dedica tiempo a tu bienestar personal.

¡Haz de 2025 un año increíble con estas ideas! 💫

#Bienestar #Mindfulness #Intención #Motivación #Metas2025 #CrecimientoPersonal Sigue leyendo →

LA TRANQUILIDAD ES LA PUERTA DE LA SABIDURIA
Mindfulness y Reducción de Estrés

LA TRANQUILIDAD ES LA PUERTA DE LA SABIDURIA

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El valor de un retiro de Mindfulness en silencio está en conseguir una gran tranquilidad, que sea puerta a tu sabiduría. Durante un retiro también puedes tener experiencias de meditación profunda, en ellas se manifiestan estados de conciencia distintos, como paz y gran bienestar, o tristeza y conexión con el planeta. En este poste te lo explicamos
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2023 ¿SERÁ EL MEJOR AÑO DE TU VIDA?
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2023 ¿SERÁ EL MEJOR AÑO DE TU VIDA?

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El YO crea historias, que a su vez crean tu identidad, es decir tu YO. Si quieres tener más felicidad en 2023 quizás tienes que crear las historias de otra manera y articular las historias desde tu mejor YO posible. Es una de las cosas que hacemos en los cursos MBSR de reducción de estrés con Mindfulness. Aqui tienes una receta con practivas para lograrlo.
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Manifiesto Esmindfulness, «nuestro óctuple noble sendero»
Mindfulness y Reducción de Estrés

Manifiesto Esmindfulness, «nuestro óctuple noble sendero»

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Ante la creciente presencia de programas formativos de diferentes procedencias, mi equipo de Instituto Esmindfulness de Barcelona hemos querido definirnos mejor como organización para poder comunicar de forma clara qué hacemos, por qué lo hacemos y cómo lo hacemos. Para ello, hemos elaborado este Manifiesto de 8 puntos. Somos una organización que promueve una mente … Sigue leyendo →