Los arqueros nacionales afinan su puntería con practicas de Mindfulness que entrenaron en un retiro de meditación Lo explica el artículo publicado por José M. Amorós desde París, el 23 de julio de 2024, en la web www.relevo.com
El equipo español de tiro con arco llega a los Juegos Olímpicos de París 2024 con un entrenamiento novedoso: el mindfulness. Convencidos de que la fortaleza mental es tan importante como la física en este deporte de precisión, los arqueros llevan un tiempo incorporado a su entrenamiento practicas de meditación y atención plena.
Para prepararse a fondo para esta cita deportiva, hace ya un año, el seleccionador Elías Cuesta me propuso diseñar un retiro de cuatro días para el equipo, donde aprender Mindfulness aplicado al arte del tiro con arco. Elegimos el Monasterio de Santa María de Bellpuig de les Avellanes (Lleida), un lugar con historia de prácticas contemplativas, a donde llevamos al equipo con las dianas.
Dominar la mente bajo presión y afinar la puntería, con practicas de Mindfulness, que entrenaron en un retiro de meditación
Como dice en el artículo citado, la arquera Elia Canales, sobre los beneficios del mindfulness para el equipo: «Nos ayuda mucho cuando la cabeza te empieza a rumiar pensamientos negativos o a perder la concentración. Es clave saber volver a enfocarnos cuando eso sucede».
El entrenador nacional Elias Cuesta, «en el tiro con arco, la concentración y la capacidad de controlar los nervios son cruciales para el éxito. Un pequeño fallo en la técnica o un pensamiento intrusivo pueden costar una medalla. El mindfulness entrena la mente para mantener la atención en el presente, evitar distracciones y gestionar las emociones bajo presión. Asi lo demuestran las evidencias científicas del programa MBSR de reducción de estrés»
Como yo tenía que experimentar por mi mismo, para poder facilitar la práctica de Mindfulness. Me puse a ello, plenamente, recordando el libro del El Zen y el tiro con arco, uno de mis favoritos.
Romper con las creencias: Repetir menos y conseguir más.
Elias cuesta dice «La incorporación del mindfulness al entrenamiento del equipo español parte de un cambio de estrategia, de esta forma los deportistas hacen menos repeticiones (tiros) que otros equipos durante el entrenamiento, para dedicarle tiempo a entrenar la atención. No solo se trata de perfeccionar técnica, sino también de entrenar la mente para alcanzar el máximo rendimiento de forma sostenible, con una mente estable y centrada en la tarea».
Un estilo de vida.
Los beneficios del mindfulness no se limitan a un único ámbito de la vida, el del deporte. Los arqueros han descubierto que las técnicas aprendidas durante el entrenamiento les ayudan también en su vida diaria, mejorando su gestión del estrés, la calidad del sueño y las relaciones personales.
La experiencia del retiro fue tan provechosa, que luego hicimos otro de 3 días, con meditación en la naturaleza incluida, en la montaña.
¿Te gustaría cultivar la concentración de un arquero olímpico este verano?
Nosotros hemos organizado nuestro habitual entrenamiento mental a finales de agosto. Donde unas 30 personas nos uniremos para hacer un retiro de silencio de 3 o 5 días en medio de la naturaleza.
Todavía nos quedan las ultimas plazas por si quisieras sumarte. ¿Te atreves?
Mientras tanto estaremos muy atentos al equipo español de tiro con arco, que con su preparación física y mental al más alto nivel, tiene serias opciones de medalla.¡Me haría mucha ilusión que las consigan!
Si no nos conoces, hacemos cursos MBSR de reducción de estrés y los cursos de Mindfulness para Profesionales … si necesitas asesoría personalizada consulta con nosotros, escribe a cursos@esmindfulness.com Damos también abiertos al público y formaciones a medida para Hospitales, Empresas, además de retiros de Mindfulness, formatos presencial y online, para explorar las oportunidades de tu vida, desde la tranquilidad!
Dr. Andrés Martin-Asuero
Instituto esmindfulness, Barcelona
impartiendo Mindfulness desde 2004