Hay personas que alcanzan la fama con ideas sencillas, que expresadas de forma elegante, consiguen gran impacto. Una de ellas es Mel Robbins, autora de un popular podcast sobre relaciones y bienestar. Como muchas personas, Mel sufrió su época de estrés y de crisis vital que la llevó a aprender ciertos hábitos que ahora, como divulgadora, le han dado merecida fama.
Uno de ellos tiene que ver con franquear ese umbral que separa la intención de la acción. El Lama Djimpa, un maestro que yo tuve hace años, decía “Intención sin acción es pura ilusión”. Para que ocurran cosas hay que dejar de pensar y ponerse a actuar. Para unos puede ser saltar de la cama para empezar el día, o para meditar o hacer ejercicio, para otras es la decisión de apagar el móvil para poder descansar. Ese minuto heroico que proponen algunas tradiciones es lo que marca tu vida.
Sabemos lo que es bueno, lo que nos sentará bien, pero cuesta mucho dar el paso. Entonces Mel Robbins propone, como si fuera un conjuro, contar hasta 5 y sin dilación ponerse a ello, sin pensarlo más. Nike, la marca de zapatillas, lo encapsula en un brillante slogan “Just do it” (Solamente hazlo) donde la palabra clave está en Just – Solamente. Ahí es donde reside la fuerza para dejar de pensar y ponerse a ello.
54321… Ahora. Como pasar de la intención a la acción.
No quiero abogar por la explotación personal, o sobre-cargarte de propósitos del nuevo año. Si me conoces sabes que soy un practicante de la acción y de la contemplación. Lo que me gusta de esta idea de “Just do it “ es darse cuenta qué la mente no siempre ayuda a tomar buenas acciones, es fácil aplazar la salida al gimnasio si llueve o la comida saludable si estas cansado y prefieres picotear… la mente suele preferir lo fácil y habitual. Por eso cuesta tanto hacer una rutina y es tan valioso tener buenos hábitos.
¿Qué ayuda a dar ese paso?, primero tienes que familiarizarte con ello. No creas que funciona a la primera, debes entrenar y hacerlo tuyo. Además del conjuro 54321-¡ahora! puedes apoyarte en alguna motivación inspiradora, por ejemplo, hacerlo por alguien. Si quedas para hacer ejercicio con alguien es más difícil que la pereza te sujete al sofá. ¿Porque no hacerlo por ti y por tu salud? Lo mismo ocurre con la meditación, piensa que meditas con otras personas o que lo haces por ser mejor padre/madre o persona. Cuando buscamos una intención elevada es más fácil pasar a la acción con decisión.
Hay una cita que se atribuye a Goethe, aunque parece ser que es de W.H. Murray inspirada en Fausto que dice:
«Sea lo que sea lo que puedas hacer,
o sueñes que puedes hacer, hazlo.
La audacia tiene genio, poder y magia.»
Esa es mi propuesta para 2026. Explora la magia que surge cuando te decidides a actuar, poniendo en marcha fuerzas invisibles que no existen mientras dudas. Incluso si te confundes, recuerda que en la acción está el aprendizaje. Los hábitos son tu afirmación personal de la vida que quieres vivir.
Si tu intención este año es cultivar una mente sana, bella y eficaz, ya sabes que cuentas con nosotr@s. Mira los cursos MBSR de reducción de estrés de Instituto Esmindfulness, que empiezan la primera semana de febrero, o si ya ,lo has hecho tiene un curso Avanzado sobre las 4 disciplinas del Bienestar y nuestro grupo de Meditación o Sangha.
Con mis mejores deseos para 2026
Andrés Martín-Asuero
Director Instituto Esmindfulness
Barcelona