Entradas etiquetadas como: Reducción del Estrés
Programa de Mindfulness y Reducción de estrés en España – BCN, BIO, MAD
29 Junio 2010 | 2 comentarios
Proximamente tenemos varios programas sobre Mindfulness y Reducción de estrés en España, concretamente en Barcelona, Bilbao y Madrid:
Tenemos la 7ª edición del Programa de Reducción de estres con Mindfulness de 8 semanas en el Institut Gestalt de Barcelona. Será los lunes, comenzando el 18 de Octubre, por la tarde de 6:30 a 9:00 horas. Esperamos que se llene, como los anteriores, asi que es mejor apuntarse con tiempo. Información e incripciones – Institut Gestalt, c/ Verdi 94 tlf. 93 2372815, (Barcelona). Para más info.Conv MBSR BCN7 Otoño-2010
En Barcelona, en colaboracion con el IDIAP Jordi Gol, organizamos un curso de Mindfulness en Medicina, para profesionales de Atención Primaria anunci_MINFULNESS_IDAP. El programa esta orientado hacia la competencia clínica, reducción de estrés y prevención del burn-outtiene. Tiene dos fases una intensiva con una sesion semanal de 2,5 h. durante 8 semanas (Otoño 2010) y otra de mantenimiento, con una sesión mensual. Para información sobre fechas y contenidos Conv Mind & Com BCN1 Otoño-2010
En Madrid repetimos el curso Mindfulness y Reduccion de estrés MBSR para Otoño, para más infoConv MBSR MAD Otoño-20101
En Bilbao repetimos en Otoño el curso Introducción al programa Minfulness y Reducción de estrés o MBSR en la Fundación EDE. Para más info.Conv MBSR BIO Otoño-2010
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Mindfulness y Cáncer
17 Junio 2010 | Sin comentarios
Esta semana hemos terminado un programa MBSR en el Oncológico de Tarrassa (Barcelona) de 10 semanas, en el que han participado 15 personas (porque pacientes no es un buen término en este caso). Unas estaban luchando con la enfermedad, otras estaban recuperándose, otras estaban “curadas”.
El curso fue organizado por la psico-oncóloga del hospital (Concha León) que participó en el programa y me invitó a impartirlo. Este programa forma parte de un proyecto de investigación, con grupo control, donde mediremos la eficacia de la técnica MBSR y cuyos los resultados saldrán en unos meses, pero hay algunas historias impresionantes que quiero compartir aqui.
- Una persona, que estaba en fase terminal, decidió dejar el curso las dos últimas semanas para hacer un viaje el solo !!!. Era lo que, se había dado cuenta, más ilusión le hacía. El curso le sirvió para darse cuenta de las ganas que tenía de viajar y reunir el valor para hacerlo antes de que fuera imposible.
- Otra persona fue operada del colon durante el curso y solo perdió una sesión, relatando a sus compañeros como entró a la operación meditando y como su pre y post-operatorio había sido mucho mejor por la técnica. Los enfermeros que la asistieron se mostraron impresionados de su entereza y serenidad.
-Otra persona presenció la muerte de su padre de 90 años durante el curso y lo relató con gran ecuanimidad, indicando que se había despedido con mucho cariño y con serena aceptación.
- Varias mujeres declararon que el curso no solos les beneficiaba a ellas sino que sus maridos/hijos estaban impresionados con su transformación y empezaban a meditar juntos. Una dijo que le había dicho que parecía que le habían dado un hechizo de como había cambiado.
- Otra manifestó que, gracias a la conciencia plena, habia vuelto a reir despues de muchos años sin hacerlo, y que ahora incluso encontraba sentido del humor en las cosas malas que le ocurrian.
- Otra consiguió reconducir una relación con su madre lastrada por años de críticas, la madre le pidió perdón y su vínculo se fortaleció.
- Otra mujer, cuya madre, sufría demencia, vió como su madre a pesar de no reconocerla la trataba con cariño y le hacía caricias, mientras que antes no se dejaba tocar y la rehuía. La mujer comprendió que su madre, aunque demente, reaccionaba a las emociones de la hija, y que ahora que su hija mantenia un estado afectivo más cariñoso su madre respondia de igual manera.
Bueno podría seguir con las 15 historias…pero no sería capaz de expresar la calidad y ternura de cada experiencia.
No son historia de curaciones milagrosas pero si son ejemplos de sanación, procesos donde la persona mejora la calidad de su vida y la armonía en las relaciones. La sanación tiene que ver con la dignidad y la integridad de la persona, independientemente de su proceso patológico. El dolor no es evitable pero el sufrimiento si. El dolor es mas llevadero desde la armonía de la persona.
Salí del curso agradecido a la vida por poder compartir esta experiencia mágica y con una gran sensación de ternura.
…Cada inspiración consciente es un nuevo comienzo…
6 Junio 2010 | Sin comentarios
Trabajando en el desarrollo de personas y organizaciones, nos inspiran tres valores:
Armonía. Creemos que se puede vivir con armonía realizando un trabajo con sentido, en una organización responsable, equilibrando las demandas profesionales con la vida personal. Transformación. Creemos en la transformación cuando se combina honestidad con la aspiración por un futuro mejor. Creemos que la transformación personal es inseparable del proceso de cambio. Aprendizaje. Creemos en la capacidad de aprender usando metodologías probadas, que facilitan el desarrollo personal y que estén basadas en “aprender practicando”, como el Programa MBSR, La 5ª Disciplina, o la Teoría U.
PROGRAMAS DE MINDFULNESS Y REDUCCIÓN DE ESTRÉS
En Barcelona, en otoño, tenemos la 7ª edición del Programa MBSR de Reducción de Estres de 8 semanas en el Institut Gestalt de Barcelona. Será los lunes, comenzando el 18 de Octubre, por la tarde de 6:30 a 9:00 horas. Información -Conv MBSR BCN7 Otoño-2010 .Inscripciones – Institut Gestalt, c/ Verdi 94 tlf. 93 2372815, (Barcelona).
En Barcelona, en colaboracion con el IDIAP Jordi Gol, organizamos un seminario sobre Mindfulness en Medicina, para profesionales de Atención Primaria anunci_MINFULNESS_IDAP. El programa esta orientado hacia la competencia clínica, reducción de estrés y prevención del burn-out. Tiene dos fases una intensiva con una sesion semanal de 2,5 h. durante 8 semanas (Otoño 2010) y otra de mantenimiento, con una sesión mensual. Para información sobre fechas y contenidos Conv Mind & Com BCN1 Otoño-2010
Para los profesionales tenemos previsto “Formación para Formadores”, hay previsto un Practicum en Barcelona para Enero 2011 para más información Conv MBSR PRACTICUM inv-2011
En Madrid tenemos previsto un seminario sobre Mindfulness y Reducción de estrés en formato de fin de semana en Otoño. Para más info Conv MBSR MAD Otoño-20101
En Bilbao repetimos el seminario Introducción al programa MBSR reducción de estrés mediante Conciencia plena (Mindfulness) en la Fundación EDE. Será en Otoño. Para más info Conv MBSR BIO Otoño-2010.
El estrés nos convierte en esclavos de la reactividad, La Vanguardia 7/5/10
12 Mayo 2010 | Sin comentarios
En el Blog Metamorfosis, de La Vanguardia digital 7/5/10, Irene Orce entrevista al experto en reducción del estrés mediante la técnica ‘mindfulness’, Andrés Martín, autor de ‘Con rumbo propio’ (Plataforma). Para ver la entrevista visita http://www.lavanguardia.es/lv24h/20100507/53922661198.html
Vivir en paz es posible, El Pais 10-4-10
23 Abril 2010 | Sin comentarios
Un buen artículo para entender el estrés y algunas propuestas para abordarlo como la que figura en la pequeña entrevista que me hacen. Con estadisticas interesantes.
Por su formato esta en dos pdfs.
Vivir en paz, el Pais 100410 b
Vivir en paz, el Pais 100410 a
Resultados del programa Mindfulness y reducción de estrés (MBSR) en España
25 Marzo 2010 | Sin comentarios
En España hemos realizado más de 30 programas de reducción de estrés con Mindfulness o MBSR de 24 horas, además de 40 cursos de menor duración, alcanzando una participación combinada superior a 2.500 personas, en los últimos 5 años.
Los resultados obtenidos en nuestro país confirman los datos publicados en EEUU con esta metodología, reducciones significativas del estrés y malestar psicológico (SCL-90R) en un 47% y del 43% en síntomas médicos asociados al estrés (MSCL). Asimismo los participantes muestran una mayor conciencia sobre la importancia de su salud y sobre su capacidad para influir en ella positivamente (Martín y cols. 2004 y 2005).
La muestra clínica, compuesta por las personas cuyos valores de malestar eran superiores a la media española, experimentan una reducción de más del 50% de este índice, principalmente en los componentes de Ansiedad, Depresión, Somatización y Hostilidad (Martin y G. de la Banda, 2007).
Para más información:
Martín A, Benito E, López AA (2004).- Resultados del Curso Piloto de Relajación y Reducción de Estrés usando la técnica MBSR. Tercera Conferencia Internacional de Prevención de Riesgos laborales, ORP-04, ISBN: 84-933328-2-8.
Martín A, García de la Banda G, Benito E (2005).- Reducción de Estrés mediante la Atención Consciente, según la técnica MBSR. Análisis y Modificación de Conducta 139(31) 557-571
Martín A y García de la Banda G, (2007).- Las Ventajas de estar Presente: Como el desarrollo de la Atención Plena reduce el malestar psicológico. Int. J. Clini. Health Psycho. 7(2)369-384.
Martín A y García de la Banda G, (2007).- Reducción de Estrés mediante Conciencia Plena. Un entrenamiento progresivo para Responder en vez de Reaccionar. ISSN 1886-1385 © INFOCOP ONLINE 2007, 15/06/2007
Invictus
10 Febrero 2010 | Sin comentarios
Invictus es una magnifica película de 2009 dirigida por Clint Eastwood y protagonizada por Morgan Freeman y Matt Damon sobre Nelson Mandela y su uso de la Copa de Mundo de Rugby de 1995 como una oportunidad para unir al país.
Como muchas películas de Eastwood, trata del perdón y la venganza, aportando una gran sensibilidad hacia los valores humanos. En este caso enfatiza en el liderazgo extraordinario de Mandela, que da un inspirador ejemplo de cómo perdonar, arriesgándose personalemente para el beneficio de todos, no sólo el de sus votantes.
El título del film viene de que Mandela tuvo el poema escrito en una hoja de papel durante su prisión, ayudando le a sobrellevar su encarcelamiento. En la película, Mandela le escribe el poema al capitán de la selección surafricana, Francois Pienaar antes del comienzo del campeonato. El poema es de W. E. Henley y dice :
Más allá de la noche que me cubre
negra como el abismo insondable,
doy gracias a los dioses que pudieran existir
por mi alma invicta.
En las azarosas garras de las circunstancias
nunca me he lamentado ni he pestañeado.
Sometido a los golpes del destino
mi cabeza está ensangrentada, pero erguida.
Más allá de este lugar de cólera y lágrimas
donde yace el Horror de la Sombra,
la amenaza de los años
me encuentra, y me encontrará, sin miedo.
No importa cuán estrecho sea el portal,
cuán cargada de castigos la sentencia,
soy el amo de mi destino:
soy el capitán de mi alma
Toda una declaración de principios.
Atención en la Respiración, extracto MS nº 45
20 Enero 2010 | Sin comentarios
Aqui encontrará instrucciones sobre la Técnica de Atención a la Respiración, que es una tecnica de meditación sencilla para empezar.MS 45 Atención Resp
Ayudo a que cada uno sea su propio terapeúta
19 Enero 2010 | Sin comentarios
Meditación y Medicina
19 Enero 2010 | Sin comentarios
Hacia un modelo integral de salud
que cubra las necesidades de las personas.
Por Andres Martín Asuero – publicado en Zendo , Nº 8 Oct ~ Dic 2004 zendodigital.net
Medicina y Meditación comparten la misma raíz “med” que significa medir, medicina deriva del latín mederi que significa cuidar mientras que meditación viene de meditari, que significa ejercitar. No es extraño que tengan un vínculo ya que ambas palabras designan enfoques orientados a aliviar el sufrimiento humano, la medicina con la materia y el cuerpo, mientras la meditación utiliza la mente. Puesto que mente y cuerpo no son cosas distintas, a pesar de la influencia de Descartes, podemos considerar que ambas disciplinas intentan la sanación del compuesto mente-cuerpo, pero desde distintos extremos.
Meditacion y Medicinaleer todo el artículo
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