Aquí puede descargar las grabaciones del programa de Mindfulness MBSR que impartimos en Instituto esMindfulness de Barcelona y otras grabaciones de prácticas de Mindfulness. Link a descargarga ONLINE en MP3 practicas solas o todos el programa de 3 horas de grabación, con los siguientes contenidos :

Práctica 1 – Exploración del cuerpo, es un ejercicio sencillo pero muy efectivo, que produce una relajación profunda.
Práctica 2 – Dos tablas de yoga, una en el suelo y otra de pie, de unos 40 min. cada, incluyendo dibujos de las posturas.
Práctica 3- Meditación guiada, de 45 min., explorando distintas formas de practicar la Conciencia Plena.

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