Tenemos la 7ª edición del Programa de Reducción de estres con Mindfulness de 8 semanas en el Institut Gestalt de Barcelona. Será los lunes, comenzando el 18 de Octubre, por la tarde de 6:30 a 9:00 horas. Esperamos que se llene, como los anteriores, asi que es mejor apuntarse con tiempo. Información e incripciones – Institut Gestalt, c/ Verdi 94 tlf. 93 2372815, (Barcelona). Para más info.Conv MBSR BCN7 Otoño-2010

En Barcelona, en colaboracion con el IDIAP Jordi Gol, organizamos un curso de Mindfulness en Medicina, para profesionales de Atención Primaria anunci_MINFULNESS_IDAP. El programa esta orientado hacia la competencia clínica, reducción de estrés y prevención del burn-out. Tiene dos fases una intensiva con una sesion semanal de 2,5 h. durante 8 semanas (Otoño 2010) y otra de mantenimiento, con una sesión mensual. Para información sobre fechas y contenidos Conv Mind & Com BCN1 Otoño-2010

En Madrid repetimos el curso Mindfulness y Reduccion de estrés MBSR para Otoño, para más infoConv MBSR MAD Otoño-20101

En Bilbao repetimos en Otoño el curso Introducción al programa Minfulness y Reducción de estrés o MBSR en la Fundación EDE. Para más info.Conv MBSR BIO Otoño-2010

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Los resultados obtenidos en nuestro país confirman los datos publicados en EEUU con esta metodología, reducciones significativas del estrés y malestar psicológico (SCL-90R) en un 47% y del 43% en síntomas médicos asociados al estrés (MSCL). Asimismo los participantes muestran una mayor conciencia sobre la importancia de su salud y sobre su capacidad para influir en ella positivamente (Martín y cols. 2004 y 2005).

La muestra clínica, compuesta por las personas cuyos valores de malestar eran superiores a la media española, experimentan una reducción de más del 50% de este índice, principalmente en los componentes de Ansiedad, Depresión, Somatización y Hostilidad (Martin y G. de la Banda, 2007).

Para más información:
Martín A, Benito E, López AA (2004).- Resultados del Curso Piloto de Relajación y Reducción de Estrés usando la técnica MBSR. Tercera Conferencia Internacional de Prevención de Riesgos laborales, ORP-04, ISBN: 84-933328-2-8.
Martín A, García de la Banda G, Benito E (2005).- Reducción de Estrés mediante la Atención Consciente, según la técnica MBSR. Análisis y Modificación de Conducta 139(31) 557-571
Martín A y García de la Banda G, (2007).- Las Ventajas de estar Presente: Como el desarrollo de la Atención Plena reduce el malestar psicológico. Int. J. Clini. Health Psycho. 7(2)369-384.
Martín A y García de la Banda G, (2007).- Reducción de Estrés mediante Conciencia Plena. Un entrenamiento progresivo para Responder en vez de Reaccionar. ISSN 1886-1385 © INFOCOP ONLINE 2007, 15/06/2007

Este estudio examina la eficacia del programa ara la reducción del estrés denominado Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) con un grupo de profesionales del sector servicios.

El 86% de los participantes completó el programa y experimentó una reducción media del malestyar psicológico en un 39%, según el SCL90R.

De los distintos componentes del malestar se encontró una reducción entorno al 50% en depresión, hostilidad, somatización y ansiedad. Estos resultados son muy significativos y ligeramente superiores a los citados en otros estudios comparables. Por ello pensamos que la técnica MBSR puede ser aplicable en el contexto laboral para la reducción del estrés, de la misma forma que se hace en otros entornos. Esta técnica, que se imparte en grupo con carácter formativo, puede ser útil para prevenir riesgos psicosociales, como el estrés, en los Planes de Prevención de Riesgos Laborales.

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