Mindfulness y Reducción de Estrés
Mindfulness y Reducción de estrés en Barcelona y en otras ciudades
8 mayo 2013 | Sin comentarios
PROGRAMAS DE MINDFULNESS
En Barcelona,
- En Octubre tenemos la 21ª edición del Programa MBSR de Reducción de Estres de 8 semanas en Barcelona centro ciudad.-Conv MBSR Ast Oto13 incripciones sylvia.comas@esmindfulness.com
- Para los profesionales tenemos el Program Practicum de Formación de formadores la siguiente edición es en Septiembre en Barcelona ver convocatoria para detalles-Conv Practicum BCN Oto 2013 -.Los interesados deben leer tambien el archivo -Convirtiendose en instructor MBSR ver 2013 – Aquellos que cumplan los requisitos pueden inscribirse por e-mail andres.martin@esmindfulness.com.
- -En Octubre comienza el programa de Mindfulness Avanzado, son 9 sesiones de periodicidad mensual y un sábado de retiro. Hay dos posibilidades mañana y tarde. para más info pincha aqui -Conv AVANZADO 2013-14-Inscripciones para grupo tarde en info@andresmartin.org y en grupo de mañanas con sylvia.comas@esmindfulness.com
PROGRAMAS DE MINDFULNESS MBSR EN MADRID Y EN OTRAS CIUDADES , CONSULTAR aqui
Mindfulness en Medicina – Salud mental
26 marzo 2012 | Sin comentarios
La unidad de Salud Mental de Badía del Vallés (Barcelona) organiza un curso abierto de Mindfulness (MBSR) con Andrés Martín para profesionales de salud mental, el curso tiene creditos de formación continuada y empieza en Abril.- para más info e inscripciones pincha aquiConv Mindfulness Prof Sanit Badia II
Es una oportunidad especial para hacer el entrenamiento de 8 semanas con otros profesionales de la salud mental. Para más info. sobre Mindfulness visita la nueva web www.esmindfulness.com con este link
Mindfulness recomendado por la guia NICE
28 febrero 2012 | Sin comentarios
La prestigiosa guia NICE de transtornos mentales GUIA NICE T.M. COMUNES -, editada por el Instituto de Salud Mental del Reino Unido, recomienda Mindfulness ( en su versión MBCT) para tratar depresiones recurente ( ver pg 31 y sucesivas).
Esto expresa el gran apoyo y desarrollo que están teniendo las terapias basadas en MIndfulness en el Reino Unido….que pronto llegará aqui.
saludos cordiales
Andres
Evidencias Científicas de Mindfulness
10 noviembre 2011 | Sin comentarios
Este otoño ha sido muy productivo en divulgación científica y hemos contribuido con 3 posters en dos congresos que os resumo y comparto:
En el congreso de la Sociedad Española del Estrés y Ansiedad, presentamos este trabajo realizado por el equipo IDIAP Jordi Gol y la UAB. Efectividad de un programa educativo en Consciencia Plena (Mindfulness) en profesionales de Atención Primaria. Congreso SEAS 2011- Emociones y Bienestar, Madrid. Vereis los datos de reducción de malestar y burnout en 8 semanas con una muestra importante de profesionales de la salud – ver poster Mind in Med EAS 2011 -
En el mismo congreso presentamos otro trabajo – Amutio y Martín (2011). MINDFULNESS Y BIENESTAR PSICOLÓGICO: APLICACIÓN DE UN PROGRAMA PSICOEDUCATIVO EN UN COLECTIVO DE PROFESIONALES MÉDICOS DEL PAÍS VASCO, que incluye datos cardiológicos – ver Poster EAS Amutio y Martin 2011-
En el congreso de Congreso Soc Esp. Oncología Médica, Málaga 2011, presentamos un trabajo con enfermos de Cancer que compara MBSR con un tratamiento psicológico equivalente, pero con diferencias significativas para MBSR. ESTUDIO EXPLORATORIO COMPARATIVO DE DOS PROGRAMAS DE INTERVENCIÓN GRUPAL PARA LA REDUCCIÓN DEL MALESTAR EMOCIONAL EN PACIENTES ONCOLÓGICOS – ver Poster Mindfulness CST 2011-
Creando un sociedad consciente
2 octubre 2011 | Sin comentarios
Creating a Mindful society, es el nombre de un interesante congreso celebrado este fin de semana en Nueva York con Jon Kabat-Zinn, Richard J. Davidson, Janice Marturano, y el congresista de EEUU Tim Ryan, entre otros. El propósito ha sido explorar estrategias prácticas y aplicables en las que Mindfulness o Conciencia Plena puede trasformar la vida de las personas en nuestra sociedad. De las 6 casos principales me centraré en dos :
Caso 1 -Liderazgo – por Janice Marturano, (Director at Center from Mindfulness, UMass ) que mostró 2 estudios con directivos de empresas realizados en 2009 and 2010:
Estudio 1 – Despues de un retiro de 4 ½-dias, 80 part.
Porcentaje que mostraron cambios positivos:
• 93 % indicaron que una mayor habilidad para crear e innovar
• 89 % ….mayor habilidad de prestarse atención a si mismo y a los demás (escuchar, por ejemplo)
• Casi 70% …una diferencia en su forma de pensar estratégica
93% Tomarse timepo para reflexionar
88% Mostrar paciencia… con uno mismo y los demás
80% Tomar mejore decisiones, claridad mental
Estudio 2 – después de un curso de 8 semanas, 40 part.
• Soy capaz de estar completamente atento a una conversación. Pre: 26%, Post: 77%
• Soy capaz de organizarme cada dia para priorizar mi trabajo.
Pre: 17%, Post: 54%
• Soy capaz de darme cuenta cuando mi atención se despista y re-dirigirla al presente. Pre: 23%, Post: 67%
Caso 2- Google – by Jenny Lykken, Google tiene un Centro de Desarrollo personal donde imparte programas de Mindfulness en dos modalidades :
• Reducción de estrés – Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR)
• MIndfulness e Inteligencia emocional – Search inside Yourself (SIY), Mindfulness-based Emotional intelligence.
Para conocer más sobre los que hace google sigue el link de Shambala
Andrés Martín en ” Singulars” TV3, lunes 17 enero
17 enero 2011 | Sin comentarios
Andrés Martín en Singulars TV3 Aqui podeis ver el programa Singulars del pasado lunes 17, donde hablamos de la Conciencia Plena o Mindfulness y de como reducir el estrés. Aunque el presentador habla catalán, yo utilizo el castellano y nos entendemos perfectamente !. Son 40 minutos, pero tambien hay un bonito video (en catalán) y un monologista (en castellano). Espero que os guste.
Con mis mejores deseos
Cuando la mente divaga, la felicidad se desvanece
17 noviembre 2010 | Sin comentarios
Este es la conclusion de un reciente estudio publicado en science por un equipo de psicologos de harvard, quienes utilizaron iPhones para medir el grado de felicidad en distintos momentos.
Despues de capturar un cuarto de millon de momentos, se ve que lo más agradebale es practicar el sexo, seguido del ejercicio físico, conversar, escuchar musica etc. Lo interesante es que el grado de concentración en la actividad (conciencia plena) esta relacionado con el grado de satisfacción de la misma.
La conciencia plena nos ayuida a ser felices !!!
Esta es la referencia del NYT, en inglés. When the Mind Wanders, Happiness also strays , pones el titulo del artículo en el buscador y lo puedes leer
MBSR ( Reducción de estrés basado en conciencia plena) reduce el malestar psicológico en profesionales de la salud.
1 noviembre 2010 | Sin comentarios
Este es un nuevo estudio que hemos publicado la Dra. García de la Banda y yo en la prestigiosa revista Spanish Journal of Psychology 13(2) y que podeis ver en el siguiente link . El original está en inglés,
Si quereis leer una versión en castellano pinchar aqui.art MBSR 3 – El Poder Mindfulness listo
Es una alegría poder compartir esta trabajo, esperamos que os resulte interesante.
3 ª Edición – Con Rumbo Propio
22 septiembre 2010 | Sin comentarios
Esta semana sale la 3ª edición, con nueva portada, revisada y ampliada con la entrevista de Ima Sanchis. Incluye recomendaciones de algunos lectores especiales (Alex Rovira, Pilar Jericó, Miriam Subirana, Borja Vilaseca, Gaspar Hernandez, Gabriel Masfurroll, John de Zulueta, Josep Gajo, Marius Miró, Juan Carlos Tous, Lourdes Guanter, además de Jon Kabat-Zinn y Gustavo Martin Garzo). Un honor estar tan bien acompañado. Gracias a todos por vuestro apoyo.
Andres
Resultados del programa Mindfulness y reducción de estrés (MBSR) en España
25 marzo 2010 | Sin comentarios
En España hemos realizado más de 30 programas de reducción de estrés con Mindfulness o MBSR de 24 horas, además de 40 cursos de menor duración, alcanzando una participación combinada superior a 2.500 personas, en los últimos 5 años.
Los resultados obtenidos en nuestro país confirman los datos publicados en EEUU con esta metodología, reducciones significativas del estrés y malestar psicológico (SCL-90R) en un 47% y del 43% en síntomas médicos asociados al estrés (MSCL). Asimismo los participantes muestran una mayor conciencia sobre la importancia de su salud y sobre su capacidad para influir en ella positivamente (Martín y cols. 2004 y 2005).
La muestra clínica, compuesta por las personas cuyos valores de malestar eran superiores a la media española, experimentan una reducción de más del 50% de este índice, principalmente en los componentes de Ansiedad, Depresión, Somatización y Hostilidad (Martin y G. de la Banda, 2007).
Para más información:
Martín A, Benito E, López AA (2004).- Resultados del Curso Piloto de Relajación y Reducción de Estrés usando la técnica MBSR. Tercera Conferencia Internacional de Prevención de Riesgos laborales, ORP-04, ISBN: 84-933328-2-8.
Martín A, García de la Banda G, Benito E (2005).- Reducción de Estrés mediante la Atención Consciente, según la técnica MBSR. Análisis y Modificación de Conducta 139(31) 557-571
Martín A y García de la Banda G, (2007).- Las Ventajas de estar Presente: Como el desarrollo de la Atención Plena reduce el malestar psicológico. Int. J. Clini. Health Psycho. 7(2)369-384.
Martín A y García de la Banda G, (2007).- Reducción de Estrés mediante Conciencia Plena. Un entrenamiento progresivo para Responder en vez de Reaccionar. ISSN 1886-1385 © INFOCOP ONLINE 2007, 15/06/2007
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