Reducción de Estrés
…Cada inspiración consciente es un nuevo comienzo…
9 Marzo 2010 | Sin comentarios
Trabajando en el desarrollo de personas y organizaciones, nos inspiran tres valores:
Armonía. Creemos que se puede vivir con armonía realizando un trabajo con sentido, en una organización responsable, equilibrando las demandas profesionales con la vida personal. Transformación. Creemos en la transformación cuando se combina honestidad con la aspiración por un futuro mejor. Creemos que la transformación personal es inseparable del proceso de cambio. Aprendizaje. Creemos en la capacidad de aprender usando metodologías probadas, que facilitan el desarrollo personal y que estén basadas en “aprender practicando”, como el Programa MBSR, La 5ª Disciplina, o la Teoría U.
Proximamente tenemos previsto impartir varios cursos y conferencias en Barcelona, León, Bilbao y Madrid:
- Por un lado la 6ª edición del Programa MBSR de 8 semanas en el Institut Gestalt de Barcelona. Será los lunes, comenzando el 12 de Abril, por la tarde de 6:30 a 9:00 horas.Para más info: Conv MBSR BCN6 primavera-2010
Información e inscripciones – Institut Gestalt, c/ Verdi 94 tlf. 93 2372815, (Barcelona).
En la Feria PERSONAL 2010, Barcelona 18/3/10 doy una conferencia sobre Desarrrollo Personal y MIndfulness titulada CON RUMBO PROPIO. para mas info sobre la conferencia
Para quienes quieran “Formación para Formadores”, hay previsto un Practicum en Barcelona para Enero 2011 para más información Conv MBSR PRACTICUM inv-2011 mira este anexo
En León tenemos previsto un curso en Mayo en El Bareal de intro ducción a la tecnica MBSR, Reducción de estrés mediante Conciencia Plena (MIndfulness) para más info Conv_MBSR_León_Mayo-2010 vf mira el anexo
En Madrid tenemos previsto un curso de Mindfulness y Reducción de estrés en formato de fin de semana en Otoño. Para más info escribenos a ana.arrabe@gmail.com
En Bilbao tenemos previsto repetir el curso de Introducción al programa MBSR reducción de estrés mediante Conciencia plena (Mindfulness) en la Fundación EDE. Seria en Otoño, las fechas estan sin fijar. Para más info.
Tlf: 94.400.99.99 www.fundacionde.org
Programa de Reducción de estrés BCN, BIO, MAD
25 Febrero 2010 | 2 Comentarios
Proximamente tenemos previsto impartir varios cursos y conferencias en Barcelona, Bilbao y Madrid:
- Por un lado la 6ª edición del Programa MBSR de 8 semanas en el Institut Gestalt de Barcelona. Será los lunes, comenzando el 12 de Abril, por la tarde de 6:30 a 9:00 horas. Esperamos que se llene, como los anteriores, asi que es mejor apuntarse con tiempo.
Para más info. Conv MBSR BCN6 primavera-2010
Información e incripciones – Institut Gestalt, c/ Verdi 94 tlf. 93 2372815, (Barcelona).
En la feria PERSONAL 2010, Barcelona 18/3/10 doy una conferencia sobre Desarrrollo Personal y MIndfulness titulada CON RUMBO PROPIO. para mas info sobre la conferencia
En Madrid tenemos previsto un curso de Mindfulness y para primavera, para más info escribenos a ana.arrabe.gmail.com
En Bilbao estamos estudiando repetir el curso de Introducción al programa MBSR en la Fundación EDE. Seria en Otoño, las fechas estan sin fijar. Para más info.
Tlf: 94.400.99.99 www.fundacionde.org
Technorati Tags: estres, conciencia+plena, reducción+estres, con+rumbo+propio, mindfulness, Teoría U
Resultados del programa MBSR en España
25 Junio 2009 | Sin comentarios
En España hemos realizado más de 25 programas de MBSR de 30 horas, además de 40 cursos de menor duración, alcanzando una participación combinada superior a 1.300 personas, en los últimos 5 años.
Los resultados obtenidos en nuestro país confirman los datos publicados en EEUU con esta metodología, reducciones significativas del estrés y malestar psicológico (SCL-90R) en un 47% y del 43% en síntomas médicos asociados al estrés (MSCL). Asimismo los participantes muestran una mayor conciencia sobre la importancia de su salud y sobre su capacidad para influir en ella positivamente (Martín y cols. 2004 y 2005).
La muestra clínica, compuesta por las personas cuyos valores de malestar eran superiores a la media española, experimentan una reducción de más del 50% de este índice, principalmente en los componentes de Ansiedad, Depresión, Somatización y Hostilidad (Martin y G. de la Banda, 2007).
Para más información:
Martín A, Benito E, López AA (2004).- Resultados del Curso Piloto de Relajación y Reducción de Estrés usando la técnica MBSR. Tercera Conferencia Internacional de Prevención de Riesgos laborales, ORP-04, ISBN: 84-933328-2-8.
Martín A, García de la Banda G, Benito E (2005).- Reducción de Estrés mediante la Atención Consciente, según la técnica MBSR. Análisis y Modificación de Conducta 139(31) 557-571
Martín A y García de la Banda G, (2007).- Las Ventajas de estar Presente: Como el desarrollo de la Atención Plena reduce el malestar psicológico. Int. J. Clini. Health Psycho. 7(2)369-384.
Martín A y García de la Banda G, (2007).- Reducción de Estrés mediante Conciencia Plena. Un entrenamiento progresivo para Responder en vez de Reaccionar. ISSN 1886-1385 © INFOCOP ONLINE 2007, 15/06/2007
Aplicación de la Técnica MBSR
7 Diciembre 2005 | Sin comentarios
Aplicación de la Técnica MBSR para reducir el malestar psicológico en el entorno laboral.
Este estudio examina la eficacia del programa ara la reducción del estrés denominado Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) con un grupo de profesionales del sector servicios.
El 86% de los participantes completó el programa y experimentó una reducción media del malestyar psicológico en un 39%, según el SCL90R.
De los distintos componentes del malestar se encontró una reducción entorno al 50% en depresión, hostilidad, somatización y ansiedad. Estos resultados son muy significativos y ligeramente superiores a los citados en otros estudios comparables. Por ello pensamos que la técnica MBSR puede ser aplicable en el contexto laboral para la reducción del estrés, de la misma forma que se hace en otros entornos. Esta técnica, que se imparte en grupo con carácter formativo, puede ser útil para prevenir riesgos psicosociales, como el estrés, en los Planes de Prevención de Riesgos Laborales.
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