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Entrevista a Jon Kabat-Zinn en Cuerpomente Marzo 2011
14 marzo 2011 | Sin comentarios
Esta es una gran entrevista que recoge la enseñanza esencial de Jon y del Mindfulness, creo que merece la pena leerla. Entrevista JKZ- Cuerpo y Mente227 espero que os guste.
saludos
Sabiduría estratégica en L’ofici de viure
27 febrero 2011 | Sin comentarios
Cuelgo aqui el programa del sabado 26/2/11 , aunque el entrevistador habla catalan, yo y lo otros invitados hablamos castellano.
Pincha aqui – Con mis mejores deseos
Sabiduría Estratégica, cambiar y cambiarse creando un futuro mejor.
23 enero 2011 | Sin comentarios
Esta semana se empieza a distribuir mi nuevo libro, editado por Plataforma, que tiene prólogo de Max Oliva y que esta recomendado por Jenny Moix, Sergio Fernandez y Joan Antoni Mele.
Sabiduría estratégica ofrece un recorrido inspirador y ameno por los fundamentos del liderazgo personal y por los mecanismos del aprendizaje organizativo. Explicado con rigor y ejemplos prácticos, incluye también interesantes ejercicios para desarrollar habilidades personales con las que facilitar la transformación hacia un futuro mejor.
* Puedes leer el prólogo aqui -Sabiduría Estratégica _Prólogo VF
* Puedes leer la presentación y el índice aqui -SE Presentación
* Puedes leer algunos comentarios de lectores y escritores aqui -Comentarios sobre Sabiduría estrátegica
Espero que resulte un buen compañero de viaje de mi anterior libro, Con Rumbo Propio.
Con mis mejores deseos
Andrés Martín en ” Singulars” TV3, lunes 17 enero
17 enero 2011 | 1 comentario
Andrés Martín en Singulars TV3 Aqui podeis ver el programa Singulars del pasado lunes 17, donde hablamos de la Conciencia Plena o Mindfulness y de como reducir el estrés. Aunque el presentador habla catalán, yo utilizo el castellano y nos entendemos perfectamente !. Son 40 minutos, pero tambien hay un bonito video (en catalán) y un monologista (en castellano). Espero que os guste.
Con mis mejores deseos
Cuando la mente divaga, la felicidad se desvanece
17 noviembre 2010 | 1 comentario
Este es la conclusion de un reciente estudio publicado en science por un equipo de psicologos de harvard, quienes utilizaron iPhones para medir el grado de felicidad en distintos momentos.
Despues de capturar un cuarto de millon de momentos, se ve que lo más agradebale es practicar el sexo, seguido del ejercicio físico, conversar, escuchar musica etc. Lo interesante es que el grado de concentración en la actividad (conciencia plena) esta relacionado con el grado de satisfacción de la misma.
La conciencia plena nos ayuida a ser felices !!!
Esta es la referencia del NYT, en inglés. When the Mind Wanders, Happiness also strays , pones el titulo del artículo en el buscador y lo puedes leer
MBSR ( Reducción de estrés basado en conciencia plena) reduce el malestar psicológico en profesionales de la salud.
1 noviembre 2010 | Sin comentarios
Este es un nuevo estudio que hemos publicado la Dra. García de la Banda y yo en la prestigiosa revista Spanish Journal of Psychology 13(2) y que podeis ver en el siguiente link . El original está en inglés,
Si quereis leer una versión en castellano pinchar aqui.art MBSR 3 – El Poder Mindfulness listo
Es una alegría poder compartir esta trabajo, esperamos que os resulte interesante.
3 ª Edición – Con Rumbo Propio
22 septiembre 2010 | Sin comentarios
Esta semana sale la 3ª edición, con nueva portada, revisada y ampliada con la entrevista de Ima Sanchis. Incluye recomendaciones de algunos lectores especiales (Alex Rovira, Pilar Jericó, Miriam Subirana, Borja Vilaseca, Gaspar Hernandez, Gabriel Masfurroll, John de Zulueta, Josep Gajo, Marius Miró, Juan Carlos Tous, Lourdes Guanter, además de Jon Kabat-Zinn y Gustavo Martin Garzo). Un honor estar tan bien acompañado. Gracias a todos por vuestro apoyo.
Andres
Nos apegamos a lo que debería ser en lugar de a lo que es
18 septiembre 2010 | 1 comentario
Os recomiendo leer La Contra de la Vanguardia de hoy, 11/9/10, de donde sale esta cita.
En la misma, Ima Sanchis hace una magnifica entrevista a Cristophe André, profesor universitario y psiquiatra en el hospital Sainte-Anne, especializado en el tratamiento de trastornos emocionales, ansiosos y depresivos. Trata sobre la regulación emocional y me parece que esta cargado de sabiduría.
Os paso el link pincha aqui.
Ponerse objetivos
24 agosto 2010 | Sin comentarios
Este verano he realizado un viaje maravilloso, cocinado con tiempo y con todos sus ingredientes; familia, naturaleza, sitios nuevos, ejercicio y estímulo intelectual. En una ciudad entramos a una tienda de deportes muy interesante que planteaba el ejercicio físico desde una perspectiva de mente-cuerpo orientada hacia la armonía (por si alguien tiene mucha curiosidad se llama lululemon athletica). En esta tienda cogí un prospecto sobre como fijar objetivos que me gustó. Puesto que yo al finalizar el verano reviso mis objetivos personales, penseé en compartirlo colgándolo en el Blog. Asi que ahi va :
1) – Valores – Los objetivos más poderosos son los que están construidos sobre tus valores. Recuerda que es importanta para ti en tu profesión, para tu salud y nivel personal.
2) – Visión – Crea una idea de quien te gustaría llegar a ser. Puedes preguntarte sobre :
¿Cómo sería mi vida ideal y como la sentiría?
¿Cómo me gustaria que fueran mis relaciones personales?
¿Qué me gustaría hacer para superarme física y mentalmente?
3) Con esta visión en mente escribe tus objetivos- Recuerda que los más poderosos son los que tienen los siguientes atributos :
En positivo – Articula el objetivo de forma atractiva sobre los que vas a hacer, lo que vas a ganar (no lo que no vas a dejar). Ej. Voy a levantarme antes para ponerme en forma (hacer ejercicio) o para cultivar equilibrio mental (meditar)… en vez de decir …en otoño voy a dormir menos.
En modo presente – Formulado en presente.
Específico y de forma medible – ej me levantaré a las 7 de la mañana.
Realista – Es mejor ponerse un objetivo y luego aumentarlo, que ponerse uno que nunca se alcance.
Poner una fecha tope- Los objetivos que no tiene limites se suelen dejar para más tarde ( o nunca).
4) Recuerda que el objetivo solo es un indicador de que el esfuerzo se orienta en la direccion que uno quiere. No pienses en terminos de éxito y fracaso sino en como puedes mejorar tu disciplina o motivación para poder vivir la vida que te gustaria vivir. Piensa en que lo importante realmente es la salud, física y mental, a que dedicas tu tiempo o energía y con que personas quieres cultivar mejores relaciones.
quien quieres no es un fracaso.
Feliz verano
Mindfulness y Cáncer
17 junio 2010 | 2 Comentarios
Esta semana hemos terminado un programa MBSR en el Oncológico de Tarrassa (Barcelona) de 10 semanas, en el que han participado 15 personas (porque pacientes no es un buen término en este caso). Unas estaban luchando con la enfermedad, otras estaban recuperándose, otras estaban “curadas”.
El curso fue organizado por la psico-oncóloga del hospital (Concha León) que participó en el programa y me invitó a impartirlo. Este programa forma parte de un proyecto de investigación, con grupo control, donde mediremos la eficacia de la técnica MBSR y cuyos los resultados saldrán en unos meses, pero hay algunas historias impresionantes que quiero compartir aqui.
- Una persona, que estaba en fase terminal, decidió dejar el curso las dos últimas semanas para hacer un viaje el solo !!!. Era lo que, se había dado cuenta, más ilusión le hacía. El curso le sirvió para darse cuenta de las ganas que tenía de viajar y reunir el valor para hacerlo antes de que fuera imposible.
- Otra persona fue operada del colon durante el curso y solo perdió una sesión, relatando a sus compañeros como entró a la operación meditando y como su pre y post-operatorio había sido mucho mejor por la técnica. Los enfermeros que la asistieron se mostraron impresionados de su entereza y serenidad.
-Otra persona presenció la muerte de su padre de 90 años durante el curso y lo relató con gran ecuanimidad, indicando que se había despedido con mucho cariño y con serena aceptación.
- Varias mujeres declararon que el curso no solos les beneficiaba a ellas sino que sus maridos/hijos estaban impresionados con su transformación y empezaban a meditar juntos. Una dijo que le había dicho que parecía que le habían dado un hechizo de como había cambiado.
- Otra manifestó que, gracias a la conciencia plena, habia vuelto a reir despues de muchos años sin hacerlo, y que ahora incluso encontraba sentido del humor en las cosas malas que le ocurrian.
- Otra consiguió reconducir una relación con su madre lastrada por años de críticas, la madre le pidió perdón y su vínculo se fortaleció.
- Otra mujer, cuya madre, sufría demencia, vió como su madre a pesar de no reconocerla la trataba con cariño y le hacía caricias, mientras que antes no se dejaba tocar y la rehuía. La mujer comprendió que su madre, aunque demente, reaccionaba a las emociones de la hija, y que ahora que su hija mantenia un estado afectivo más cariñoso su madre respondia de igual manera.
Bueno podría seguir con las 15 historias…pero no sería capaz de expresar la calidad y ternura de cada experiencia.
No son historia de curaciones milagrosas pero si son ejemplos de sanación, procesos donde la persona mejora la calidad de su vida y la armonía en las relaciones. La sanación tiene que ver con la dignidad y la integridad de la persona, independientemente de su proceso patológico. El dolor no es evitable pero el sufrimiento si. El dolor es mas llevadero desde la armonía de la persona.
Salí del curso agradecido a la vida por poder compartir esta experiencia mágica y con una gran sensación de ternura.
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