…Cada inspiración consciente es un nuevo comienzo…
Trabajando en el desarrollo de personas y organizaciones, nos inspiran tres valores:
Armonía. Creemos que se puede vivir con armonía realizando un trabajo con sentido, en una organización responsable, equilibrando las demandas profesionales con la vida personal. Transformación. Creemos en la transformación cuando se combina honestidad con la aspiración por un futuro mejor. Creemos que la transformación personal es inseparable del proceso de cambio. Aprendizaje. Creemos en la capacidad de aprender usando metodologías probadas, que facilitan el desarrollo personal y que estén basadas en “aprender practicando”, como el Programa MBSR, La 5ª Disciplina, o la Teoría U.
PROGRAMAS DE MINDFULNESS Y REDUCCIÓN DE ESTRÉS
En Barcelona, en otoño, tenemos la 7ª edición del Programa MBSR de Reducción de Estres de 8 semanas en el Institut Gestalt de Barcelona. Será los lunes, comenzando el 18 de Octubre, por la tarde de 6:30 a 9:00 horas. Información -Conv MBSR BCN7 Otoño-2010 .Inscripciones – Institut Gestalt, c/ Verdi 94 tlf. 93 2372815, (Barcelona).
En Barcelona, en colaboracion con el IDIAP Jordi Gol, organizamos un seminario sobre Mindfulness en Medicina, para profesionales de Atención Primaria anunci_MINFULNESS_IDAP. El programa esta orientado hacia la competencia clínica, reducción de estrés y prevención del burn-out. Tiene dos fases una intensiva con una sesion semanal de 2,5 h. durante 8 semanas (Otoño 2010) y otra de mantenimiento, con una sesión mensual. Para información sobre fechas y contenidos Conv Mind & Com BCN1 Otoño-2010
Para los profesionales tenemos previsto “Formación para Formadores”, hay previsto un Practicum en Barcelona para Enero 2011 para más información Conv MBSR PRACTICUM inv-2011
En Madrid tenemos previsto un seminario sobre Mindfulness y Reducción de estrés en formato de fin de semana en Otoño. Para más info Conv MBSR MAD Otoño-20101
En Bilbao repetimos el seminario Introducción al programa MBSR reducción de estrés mediante Conciencia plena (Mindfulness) en la Fundación EDE. Será en Otoño. Para más info Conv MBSR BIO Otoño-2010.
Ponerse objetivos
Este verano he realizado un viaje maravilloso, cocinado con tiempo y con todos sus ingredientes; familia, naturaleza, sitios nuevos, ejercicio y estímulo intelectual. En una ciudad entramos a una tienda de deportes muy interesante que planteaba el ejercicio físico desde una perspectiva de mente-cuerpo orientada hacia la armonía (por si alguien tiene mucha curiosidad se llama lululemon athletica). En esta tienda cogí un prospecto sobre como fijar objetivos que me gustó. Puesto que yo al finalizar el verano reviso mis objetivos personales, penseé en compartirlo colgándolo en el Blog. Asi que ahi va :
1) – Valores – Los objetivos más poderosos son los que están construidos sobre tus valores. Recuerda que es importanta para ti en tu profesión, para tu salud y nivel personal.
2) – Visión – Crea una idea de quien te gustaría llegar a ser. Puedes preguntarte sobre :
¿Cómo sería mi vida ideal y como la sentiría?
¿Cómo me gustaria que fueran mis relaciones personales?
¿Qué me gustaría hacer para superarme física y mentalmente?
3) Con esta visión en mente escribe tus objetivos- Recuerda que los más poderosos son los que tienen los siguientes atributos :
En positivo – Articula el objetivo de forma atractiva sobre los que vas a hacer, lo que vas a ganar (no lo que no vas a dejar). Ej. Voy a levantarme antes para ponerme en forma (hacer ejercicio) o para cultivar equilibrio mental (meditar)… en vez de decir …en otoño voy a dormir menos.
En modo presente – Formulado en presente.
Específico y de forma medible – ej me levantaré a las 7 de la mañana.
Realista – Es mejor ponerse un objetivo y luego aumentarlo, que ponerse uno que nunca se alcance.
Poner una fecha tope- Los objetivos que no tiene limites se suelen dejar para más tarde ( o nunca).
4) Recuerda que el objetivo solo es un indicador de que el esfuerzo se orienta en la direccion que uno quiere. No pienses en terminos de éxito y fracaso sino en como puedes mejorar tu disciplina o motivación para poder vivir la vida que te gustaria vivir. Piensa en que lo importante realmente es la salud, física y mental, a que dedicas tu tiempo o energía y con que personas quieres cultivar mejores relaciones.
quien quieres no es un fracaso.
Feliz verano
CD Y LIBRO
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